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年轻男性该如何改善精子问题

文章来源:惠州同济男科

  现代人的工作节奏很繁忙,每天在办公室里坐6到8个小时.有时他们没有时间喝水,甚至连上厕所都没有.此外,许多人回家坐在电脑或电视前数小时,继续未完成的工作或放松.所以,人们在一天结束时坐得太久了.这种生活方式是非常不健康的,特别是对长期久坐、憋尿和受辐射的男性同胞来说,这可能导致男性精子数量急剧下降,甚至导致不育等更严重的疾病.
 
  那么,年轻男性朋友又该如何改善精子问题!
 
  1.多吃绿色蔬菜和鸡蛋
 
  绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒和其他有利于精子生长的成分.鸡蛋含有能有效增加性欲的物质.病人应该尽量不要挑食,使营养平衡.每天食用富含维生素和矿物质的蔬菜和水果会促进性激素的产生.
 
  2.海鲜是很好的选择
 
  海鲜富含锌.鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、鱼类、鳗鱼、海参、乌贼等食物中含有赖氨酸和锌,是精子形成的必需成分.锌是男性必需的重要元素.缺锌会导致性欲降低,精子体积减少,甚至导致阳痿.男性每次射精中锌含量约为5mg,相当于每日锌摄入量的1:3,所以性生活频率越高,他们需要补充的锌就越多.
 
  3.适度饮酒和饮料
 
  男人应该控制饮酒和摄入饮料,可乐,巧克力,咖啡的适当控制,过量应用可导致中枢神经兴奋的长期压制,抑制精子的产生.
 
  4.保持形体不宜过胖
 
  如果饱和脂肪酸摄入过多,其代谢产物会在一定程度上造成危害.除了增加患代谢综合征等慢性疾病的风险外,还可能导致精子发生异常.
 
  5.避免久坐和憋尿
 
  长时间坐着的男性会引起前列腺压力,前列腺液体排泄不良,形成郁积.憋尿会增加尿道压力,使尿液回流至前列腺.
 
  另外,年轻人应该关掉电视和电脑,减少智能手机的使用,增加运动量.每周锻炼15小时以上的健康男性拥有更多的精子和更健康的精子.
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